السلام عليكم متابعينا الأعزاء
تعرفي معنا في هذه المقالة على كيفية تخسيس البطن بعد الولادة :
تخسيس البطن بعد الولادة الطبيعية
كثير من النساء لا يوجد لديهن أمل قبل الولادة من عودة البطن إلى ماكانت عليه، مسطحة ومشدودة ورائعة، والحقيقة أنه أمر غير صحيح، إذا اتبعتِ نظام غذائي جيد ونصائح أطباء التغذية وواظبتِ على النصائح المجربة من عدد كبير من الأمهات اللاتي نجحن في إعادة البطن مسطحة كما كانت قبل الحمل، ستنجحين في النهاية بكل تأكيد!نصائح للحصول على بطن مسطحة بعد الولادة
اليك بعض النصائح للحصول على بطن مسطحة بعد الولادة- تناولي ست أو سبع وجبات صغيرة، واجعلي الوقت بين الوجبة الأولى والتي تليها ساعتين ونصف على الأقل.
- ابدئي بممارسة الرياضة بعد ولادتكِ بأسبوعين.
- تجنبي الأطعمة المقلية أو كثيرة السكر أو المليئة بالأملاح.
- أكثري من تناول الخضروات خاصةً الورقية منها، مع الفواكه وأنواع الحساء المختلفة.
- تناولي البروتينات النباتية بأنواعها، وكذلك البروتين الحيواني مثل: السمك والدجاج.
- أكثري من تناول الحبوب خاصةً الحبوب الكاملة مع الحليب خالي الدسم والزبادي.
- تناولي الكثير جدًا من الماء والعصائر غير المحلَاة المعدّة في المنزل.
- تجنبي المعجنات والفطائر الدسمة، وكذلك الدهون المهدرجة والحيوانية الدسمة.
تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية والقيصرية
- الولادة عملية كبيرة وخطوة كبيرة في حياتك، الإرهاق الجسدي والنفسي الذي تشعرين به بعد الولادة سواء كانت طبيعية أو قيصرية يستلزم عناية خاصة لتستعيدي صحتك النفسية والجسدية وبذلك تكونين أكثر راحة مع طفلك وحياتك الجديدة.
- احصلي على كل ما تحتاجينه من أجل العناية بجسمك ونفسيتك بعد الولادة، اطلبي المساعدة من الأصدقاء والأقارب، وامنحي نفسك وقتًا كل يوم ولو نصف ساعة تحصلين فيها على قسط من الصفاء الذهني والنفسي، جلسات المساج واليوجا والحمامات الدافئة ستفيدك كثيرًا أيضًا.
وأخيرًا ليكن شغلك الشاغل بعد الولادة هو نفسك وطفلك الذي يحتاج إليكِ في أقوى حالاتك النفسية والعاطفية والجسمانية، وأنتِ تحتاجين إلى رؤية نفسك مرةً أخرى جميلة ورائعة، مهما طالت المدة لا تقلقي فتخسيس البطن بعد الولادة ليس أمرًا مستحيلًا!
لاتنسوا مشاركة هذا المقال مع أصدقائكم لتعم الفائدة ولكم التعليقات