السلام عليكم متابعينا الأعزاء
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة انتفاخ البطن والامتلاء المزعج وخصوصاً بعد تناول الطعام مباشرة
ولتجنب حدوث هذا هناك طرق يجب القيام بها بعد الأكل لمنع حدوث ذلك :
- ينصح بالمشي البطيء لمدة لا تزيد عن 10 إلى 15 دقيقة.
- يجب الحرص على شرب كوب من الماء قبل موعد الوجبة وبكميات قليلة.
- يجب الحرص على عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام.
- ينصح أيضاً بشرب القليل من خلاصة النعناع بعد الانتهاء من الأكل، فهذا يمنع حدوث مشاكل الهضم والشعور بألم في الأمعاء كما يحد من انتفاخ البطن.
- الحرص على مضغ الطعام ببطء لأن هذا يحد من ابتلاع الهواء المسبب لتكون الغازات في الأمعاء ويسبب النفخة المزعجة.
وفى النهاية نتمنى أن تكون المعلومات مفيدة
متابعينا الأعزاء
لاتنسوا مشاركة هذا المقال مع أصدقائكم لتعم الفائدة ولكم التعليقات