السلام عليكم متابعينا الأعزاء
تنشغل كل امرأة حامل بمعرفة أوضاع النوم المناسبة لها ولجنينها، فمع مرور الوقت وازدياد حجم البطن، قد تجدين صعوبة في النوم بجميع الأوضاع، وتمتنعين عن النوم على أي جانب خوفًا من أن يتضرر الجنين. ولأنك المسؤولة الأولى عن حياتك وحياة جنينك، لذا يجب عليكِ الحذر وعدم الاستهانة حتى في أبسط الأمور إلى أن يصل جنينك إلى العالم بسلام وصحة جيدة،
في هذا المقال نقدم لكِ بعض أوضاع نوم الحامل الخاطئة، التي يجب أن تتجنبها حتى لا تؤذي نفسك أو جنينك :
أوضاع نوم الحامل الخاطئة
النوم على الظهر
ولذلك ننصحكِ بعدم الاستلقاء على ظهركِ خلال حملك، إلا إذا كان بناءً على أوامر الطبيب.
ولكن في الوقت نفسه، هذا لا يجعلك تقلقين عند تقلبك خلال النوم، فإذا استيقظت ووجدتِ نفسك نائمة على ظهرك، فهذا أمر طبيعي ولا يستدعي القلق.
النوم على البطن
من أكثر أوضاع النوم الخاطئة، وعامةً بعد مرور الشهر الثالث من الحمل، لا تفكري في النوم على بطنك بأي حال من الأحوال، حيث يسبب الضغط على الجنين والرحم، وقد يؤدي إلى مشكلات صحية ويقلق راحتك.
النوم مع رفع القدمين
بعض النساء يجدن الراحة في رفع أقدامهن خلال النوم، ولكن هذا الوضع يعمل على تخثر (تجلط) الدم وزيادة فرص الإصابة بمرض السكري، وتعكر المزاج والإصابة بالاكتئاب والتوتر وفقدان العضلات لبنيتها، وبالنسبة للجنين فيؤدي لولادته بوزن أقل من الوزن الطبيعي.
أوضاع النوم المناسبة للحامل
النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين
النوم على أحد الجانبين هو الطريقة المثلى في الحمل، فهذه الطريقة تبعث على الراحة والاسترخاء في الليل وخلال النوم، مع إمكانية وضع وسادة مُريحة تحت بطنك أو بين ساقيك.
النوم على الجانب الأيسر تحديدًا
يسبب قلة الضغط على الرحم ويريح الجنين خلال النوم، حيث يتدفق الدم والغذاء باتجاه الجنين، كما أنه يمنع الحجاب الحاجز من الضغط على الرئتين، ما يسهم في منع شعورك بضيق التنفس.
مخدة الحامل للنوم
مع كبر حجم البطن وشدة آلام أسفل الظهر والساقين في فترات الحمل المختلفة، تواجهين صعوبات أكثر خلال النوم، فالأمر لم يعد فقط الحموضة أو ركلات الطفل التي توقظكِ، ولكن الآلم عند الحركة وعدم قدرتك على التعامل مع حجم البطن الواضح. وفي تلك الفترة يبدأ التفكير في استخدام مخدة الحمل، فهي تساعدك على التغلب على هذه المشاكل
عوّدي جسمك منذ بداية التسعة أشهر على أوضاع نوم الحامل الصحيحة والبعد عن الأوضاع الخاطئة، فتعويد نفسك على تجنبها منذ البداية، سيسهم في التزامك بالأوضاع الصحيحة بعد ذلك، ما يحميكِ أنتِ وجنينك من الإصابة بأي مخاطر.
متابعينا الأعزاء
لاتنسوا مشاركة هذا المقال مع أصدقائكم لتعم الفائدة